jak sie

Testo w tym wieku jest na max poziomie, a co do szybkich przyrostów to da się dobra dieta, trening i będą dobre przyrosty. To nie jest sport dla zapaleńców którzy chcą zbudować w miesiąc mega sylwetkę, to jest sport na lata. Jak zależy komuś tylko na tam by mieć duży bic ale nie lubi ćwiczyć to niech daruje sobie ten sport.

[...] w miarę niedrogą oczywiście :) Mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli biorę mono to nie będę miał w przyszłości gorzej, skoro tak wcześnie będę ją brał? Bo kiedyś usłyszałem, że jak na początku używa się takich rzeczy, to później organizm będzie tego potrzebował, żeby mieć przyrosty. Siłownia w moim życiu będzie zapewne trochę tych latek i nie chce [...]

Jak masz dwa miesiące stażu to nie ma sensu dzielić treningu na partie tylko wystarczy zrobić trening całościowy 3 razy w tygodniu. Do tego budowanie masy bez diety nie ma prawa się udać

to już różnie bywa, jedni liczą drudzy nie, ale są takie które trzeba wliczać np strączkowe, kukurydze, fasole itp Głównie marchewka, papryka, pomidor, ogórek bedzie w diecie . Co do tłustych ryb, to nw czy to sie uda bo mi takie rzeczy jak łosoś, makrela nie wchodzą .

Tak się zastanawiam bo w 2 miesiące skoczyło mi +3.5 cm w łapie i teraz właśnie jest dylemat. Czy to mięsień czy woda.. :-( Co dziwne waga mi nie podskoczyła tylko spadła o 3 kg Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-24 12:32:38 jak takie cuda na kreatynie mozna zdzialac to po co komu saa :D

mi z tych śmiesznych wzorów wychodzi ze moje zapotrzebowanie przy wadze 85kg wynosi ok 2700kcl przy czym jak sam sobie zmierzyłem tzn. dodawałem, odejmowałem z diety kcl aż do stagnacji wyszło ze potrzebuje 3400kcl więc te wzory to o kant dupy..... ja bym się nimi nie sugerował

To co wklejiłes jak bym dieta nie nazwał. Najpierw bym zadbał o lepszy dobór produktów żywnościowych. Potem dopiero bym sie zajął kaloryką zaczynajac z niższego pułapu i obserwując siebie stopniowo dodawał.

skad tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne ? Co do posiłku potreningowego ajk wrócisz do domu to zjedz na spokojnie do 2 godzin mozesz zjeść, jak coś wypadnie i zjesz później też nie ma co nad tym az tyle rozmyślać, co do proporcji to trak aby w makro się twe wpisywał był elkkostrawny.

W Carefourze są tortille low fat, ale też cena jest około 2x wyższa niż takich zwykłych placków, także dla mnie wybór prosty. Jak i te z biedry wydają mi się najsmaczniejsze. Lidl porażka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-10-23 11:03:17

no o tych nowych bodzcach dla miesni w roznych treningach... Jak to sie dzieje ze sa zaskakiwane i trzeba zmieniac treningi?

Skoro juz jest czekoladowe to tego sie nie zabijem innym smakiem jak czekolada...Dowal troche Kakao ale nie za duzo bo bedzie gainer a nie bialko... -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

niby tak ale.... ja jestem wygodny, nie chialo by mi sie babrac tyle z tym ale jak tobie to nie przeszkadza, to luz *Moderator Dzialu Sex* *moja silka* http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

niepamietam linku ale chyba w ad w poscie o tłuszczach kanarek sie wypowiadał a jak nie to tam napisz on wiecej wie na ten temat

Ja mam cos podobnego i jeszcze dodatkowo kosci z lewego cyca mi wystaja jakies 4 cm do przodu, ale mam to poniewaz jak bylem calkiem mlody to spadlem z wysokiego drzewa i sobie polamalem kilka zeber no i to mi sie tez zrobilo...

ja z koronowa jestem i sie w to bawie juz od 2001r zapraszam :P [email protected] piszcie jak co :)

no ja sie moge przystosowac do kazdego dnia.. ale najlepiej tak wtorek czwartek sobota niedziela... a godziny to nie wiem chyba 1h max ale jak trzeba bedzie wiecej to spoko

[...] Trening ułóż sam, a następnie daj go do poprawy A więc tak: -Trenuj dużo z piłką zeby niespadła ci technina -Nie szalej na siłowni ! bo kondycja tylko Ci spadnie (tak jak było to u mnie :/ ) -DUUUŻO biegaj, długie dystanse i przebieżki ! -przed każdym treningiem zorgrzewka I narazie tyle. Postaraj się sam coś ułożyć, najwyżej poprawimy [...]

znaczy sie retencja moze byc zarowno spowodowana dieta jak i uzytymi srodkami...

No dobra wszystko ładnie i pieknie mi opisaliście za co dziękuje ale tak jak ktoś napisał że proponuje mi gainera/carbo/kreatyne/cośtam...jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, mase mam znikomą (62 kg) a chce dobić do 80 kg (ani kilo więcej !!!) Jednak słyszałem opinie że kreatyne można stosować dopiero gdy ma sie mase i już trenuje jakiś czas...co do [...]

Ok dzięki Kazam sprobuje jak nie da rady to sie jeszcze odezwe Nara!!